metody fbw

[...] łapy strasznie odstają i nawet nie widać po nich, że coś ćwiczę - przez pół roku nie poruszył ich intensywny, krótki trening x1 w tygodniu, więc teraz trzeba spróbować innej metody). Masówkę będę robił +-IF w oknie około 10 godzin jedzenia, 14 godzin postu (zaczynam jeść o 12:00 białko/tłuszcze w jednym posiłku, potem o 16:00 trening, a po [...]

[...] się 12 punktów? Dobrze to zrozumiałem? niekoniecznie brzuch możesz ćwiczyć kompleksowo na każdym treningu lub każdą jego część na innym, ja jestem zwolennikiem pierwszej metody Odnośnie ćwiczenia 8) pompki podporze tyłem 2 serie - jest problem. Moja waga, i/lub zdolność fizyczna jakoś nie pozwala jeszcze wykonywać tego ćwiczenia (mimo iż 8kg [...]

[...] Moim zdaniem coś takiego byłoby przydatne, gdyby było napisane bardziej przejrzyście, z uwzględnieniem "prawdziwego", ciężkiego, skróconego FBW, z opracowaniem metody 5x5. Za mało tego zdecydowanie, w pełni wystarcza zbiór planów treningowych (by Rion), który zawiera odnośniki do artów Iva, WODYNA i georgu. Po to zostało to już raz [...]

FBW jest dobre w każdym etapie treningowym. Jeśli zaczynasz od splitu to trzeba dobrać odpowiedmią intensywność treningową Kolejność powinna być taka ACT FBW split Ale wybór metody treningowej należy do Ciebie pozdro

Nie sugeruj się wagą a %bf. Waga, bmi to dla nie ćwiczących. O tym jak mierzyć %bf znajdziesz na forum. Są metody domowe, a w dużych miastach można to zrobić profesjonalnie w jakimś fitness clubie za niewielką opłatą. Pamiętaj, że co za dużo to nie zdrowo. Lepiej zrobić 3 odpowiednie treningi, imo FBW, aniżeli 5. Mięśnie rosną jak odpoczywają. [...]

1. Ankieta? 2. To znaczy wyrzucilem te cwiczenia, ktore mi nie odpowiadaly i dalem inne i chcialem zapytac czy jest to dobry trening na powrot. I chyba skoro cwicze wszystkie partie w jednym dniu to jest to FBW? 3. Nie zmieniłem metody, chyba ze o tym nie wiem. Prosze zatem o przyklad poprawnego planu FBW.

[...] metode z mozliwych, SPLIT ok ale nie w takiej ramie , druga sprawa FBW samo w sobie oznacza szkielet który ma jakies zasady, mówisz że ćwiczysz rekracyjnie a wybierasz metody czysto kulturystyczne . Jak nie bedziesz robił przysiadu to tym bardziej nawrót kontuzji moze byc bo czworogłowy odciaza kolana, a tym bardziej wskaznik miedzy [...]

Ja pier.. Co to za różnica? Jak są przyrosty i coś masz w głowie to nie ma różnicy czy na cyklu jedziesz splitem czy fbw... Jak ci nie podchodzi fbw to split i na odwrót, albo jeszcze inne metody treningowe. Robiłem cykl na mono, a akurat ćwiczyłem systemem fbw i byłem zadowolony.

[...] na siebie, nie ja stoje murem za jedną metodą treningową, nie ja wciskam każdemu FBW, staram się patrzeć na to obiektywnie a nie z jednego punktu. Nie ma uniwersalnej metody jak już ci było to pisane, dlatego nie zgodze się z tobą w żadnym zdaniu, fakt jakąś widze masz, kilka mądrych postów gdzieś widziałm, ale woje nastawienie o [...]

1.Czyjest to wynik ogólnego przetrenowania( oprócz treningu siłowego,jeżdżę na rowerze( wcześniej trochę biegałam), ćwiczę trochę pod kątem planche ), grywam w w nogę. Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. 2.Zastanawiamsię nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie [...]

[...] jest lepsza, masz prawo spox rozumiem....ale wkleiłem ten plan dla wszystkich którzy byliby nim zainteresowani, ale wy ocywiście zamiast dodać że mozna to robić tak i tak że są inne metody, ze mozna dodawać obciążenie co trening piszecie że trzeba to robić inaczej tak i tak, ze obciążenia muszą być dodawane co trening itd. a to bzdura...

[...] to zacytowal nie tak dawno _zwierzu_ "na sucho - FBW, z "dopalaczami" - split" wiec biorac carbo i kreatyne pewnie wybiore split->jesli sie wogole zdecyduje na zmiane metody-ale znowu swoja jakze "ogromna"wiedza o cwiczeniach nie wiem czy W MOIM PRZYPADKU warto. Zmieniony przez - tomek4x w dniu 2008-12-22 09:11:05

[...] prostu przykładowe plany treningowe układane przez forumowiczów. "Nudzi mi się, to ułożę jakiś trening i wrzucę zielonym" - w myśl takiej zasady. Nie jakieś super metody, specjalne treningi (dużo początkujących pisze do mnie na gg, a jak polecam na początek ACT lub FBW, to ACT nie mogą bo nie mają odpowiednich warunków na siłowni [...]

[...] gazety kulturystyczne tam raczej nie znajdziesz nic o fbw itp. glownie split split jest popularny i ja tez go wole niz meczyc sie na hst czy fbw. ale czasami trzeba zmieniac metody, czy ew. probowac czegos nowego. jednak jak juz kolega wyzej podkreslil, instruktor na silowni powinien wykazywac sie jakas wiedza, troche wieksza niz minimalna.

[...] dajemy rade przejsc pewnego progu. Dieta i roznorodne treningu nie pomagaja przejsc przez stagnacje. Co do tego dlaczego FBW lepsze niz split, w jednym zdaniu. Poziom zaawansowania maly tym metody prostsze, nawet banalne. FBW w swojej prostocie gwarantuje efekty, splita ciezko prezkombinowac i odsunac oczekiwane efekty daleko w czasie. pozdrawiam

[...] Robilem tak ten trening: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm , tez na trzy dni. Metodyki szukaj w postach Wodyna nazwanych "15-10-5". Znaczy tez czystej metody sie zrobic nie da bo nie robisz tych samych cwiczen w piatek. Ale moze dzien "odpoczynkowy" daloby sie zrobic w piatek a "silowy" i [...]

Dzięki Boksero. Usiadłem i przeliczyłem zapotrzebowanie wg tej metody (link). Wyszło mi 2792 kcalorie. Poźniej spróbowałem sobie rozpisać wg tego podejścia (link). Wyszło mi 180 g białka (2g na kg m.c., 720 kcal), 83 g tłuszczu (27 % dziennego zapotrzebowania, zaokrąglając 754 kcal) a reszta zapotrzebowania do pokrycia z węglowodanów. Od tej [...]

[...] tu od skuteczności 6 Weidera. 2. Czas na regenerację zależy od intensywności cyklu. Długość cyklu tak samo. 3. i 4. Nie w każdej serii masz robić 80% CM. Wszystko zależy od metody: piramida, odwrotną piramida, rampa, wersja objętościowa... Co do liczby powtórzeń- różne zakresy pobudzają różne typy włókien, a więc liczba powtórzeń zależy od celów [...]

[...] to dlaczego nikt z was nie potrafił odpowiedzieć, podwazyć żadnego argumentu Pumy? Moze zbrakło słów? a może nie macie nic zeby zaprzeczyć faktom. ps. wejdz do działu trening cykliczny, i zobacz co te Weiderowskie plany, metody Weidera robią z ludźmi czarno na białym fakty setek osob, temu też zaprzeczysz?? Wesołych, ide flaszke rozpijać

cóż wybór metody treningowej dobry, fbw jest dobre dla zaczynających schemat fbw, dobry ilość....i tu już dobrze nie jest. O ile jeszcze plecy czy nogi dwa ćwiczenia zniosą o tyle bice czy trice nie potrzebują tylu.